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　　核心提示：月经期适当运动可以缓解不适感 ，女性帮助经血顺利排出，月经宜但是期运强度太大或者持续时间太长的运动在月经期都应该避免。

　　月经是好保护女性在青春发育期，随着性器官的女性honda gx270 air filter exporters发育成熟所出现的一种正常生理现象。经期适当的月经宜oem ford fusion cabin air filter运动对身体是有益的
，关键是期运要合理适当。

较少时间和运动量

　　适当减少运动量和运动时间，好保护逐渐地培养经期锻炼的女性习惯。在来月经的月经宜最初1至2天 
，可以参加运动量不大的期运徒手体操、打乒乓球、好保护原地投篮和托排球等活动。女性oem air filter john deere d140以后随经血量的月经宜减少
，可逐渐加量至恢复正常锻炼。期运

运动幅度不能过大

　　避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、oem oil filter仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、oem jeep wrangler 2008 oil filter跳远、跨步跳
、跳起扣排球或投篮等。

不宜在烈日下运动

　　来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动 ，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。

禁忌水中的运动

　　一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动 。