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­　　维生素B又称为B族维生素，发现主要有维生素B1、维生维生素B2 、通过统维生素B6和维生素B12等
，对神调控其中 ，经系间接维生素B1被称为“精神的影响high quality casing pipe construction exporters维生素”，它对我们的情绪神经组织和精神状态有一定影响；维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢；B12负责核酸和氨基酸代谢 ，发现同时也管理着人体神经系统的维生完整性
。由此不难看出，通过统B族维生素是对神调控通过对神经系统的调控间接影响情绪的
。

­　　缺乏维生素B1，经系间接会变得脾气暴躁 、影响dip galvanized erw steel pipe manufacturers喜怒无常。情绪粗粮，发现如燕麦、小米、苦荞 、全麦面包等等，dip galvanized erw steel pipe supplier这些都是富含维生素B1的食物 。此外，尽量少喝酒 ，最好不喝酒，也能减少维生素B1的流失。

­　　维生素B6对女性的dip galvanized erw steel pipe manufacturer作用更明显，特别是月经前口服避孕药的女性，更应该增加维生素B6的摄取，如果摄入不足，就容易情绪激动 、困倦和急躁 ，而羊肉
、dip galvanized erw steel pipe exporters牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂
。

­　　如果是个糖尿病人，他们往往因为胰岛素抵抗 
，肌体错误地认为“血糖不足” ，就要动员脂肪和蛋白质分解来生成血糖，这个过程中会消耗大量的B族维生素，所以血糖升高时，人会脾气暴躁 ，疲乏倦怠
，因为此时他们缺乏维生素B 。

­　　人所吃进去的碳水化合物，就是主食 ，可直接转换成葡萄糖，这是脑部唯一需要的燃料。但是当维生素B1、B2或烟碱酸不足时，葡萄糖的代谢就会受阻，形成一种焦葡萄糖酸的废物 
，堆积在体内
，使头脑昏沉疲倦，这也从一个侧面证实了粗粮、全谷的健康营养价值  ，因为它们富含维生素B。