wholesale galvanised ground stakes
时间:2024-05-07 05:51:38 出处:综合阅读（143）
健身一定要在健身房吗 ？这种观点已经out了 ，大健动今天小编向您介绍各种家居的身运健身器材 ，让您在家也可以随时随地健身减肥 ，大健动超级方便 。身运一起来看看这些家居健身器材的大健动效果吧 。
1 、身运wholesale galvanised ground stakes韵律哑铃
你觉得哑铃只是大健动瘦手臂的工具吗 ？那你可就太低估它的功能了！哑铃除了可帮你瘦手臂 ，身运对背肌 、大健动肩膀线条雕塑都有明显的身运效果 ，甚至还可当做你下半身运动时的大健动重力辅助 ，让下半身运动更有效果 。身运现在有很多专门教导哑铃健身的大健动书 ，翻开看看 ，身运你会发现原来哑铃的大健动功能是如此多啊 ！
优点：瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃 ，可以用装满水的矿泉水瓶代替 ，方便又省钱 。
缺点 ：若不注意拿哑铃的ce certification l type anchor bolt手势 ，很容易伤及手腕 ，要小心使用哦 。
美体时间 ：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合 。
瘦身小诀窍：搭配不同的瘦身动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条 。
2 、弹力绳
人体肌肉有大有小 ，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳 。另外 ，做完哑铃等重量训练后 ，也可用弹力绳来做伸展动作 。
优点 ：对于较难训练的小肌肉群很有效 。
缺点 ：示范动作资料较少 ，光看图片较不容易学会 。
美体时间：1个动作做12～15次 ，反复2个回合。ce certification common nail supplier
瘦身小诀窍 ：做的时候记得动作要放慢 ，弹力绳慢慢拉展 ，这样效果才会好 ，另外也比较安全。
3 、甜甜圈
甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的 ，只是重量更轻，可以直接套在手腕上 ，除了使用方便以外 ，做起来也不太容易累 。跑步 、走路时都可以戴 ，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里 ，走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦！
优点 ：直接套在手腕上 ，不会有运动伤害。
缺点：几乎没有 ，有的ce certification hexagonal gabion box话就是你懒惰的借口啦 ！
4 、握力器
这是一种很常见的健身器材 ，最主要的作用在于训练手掌的握力 、强化手肘的肌肉曲线 ，所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话 ，握力器就是一个很好的选择 ，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的 。
优点 ：不占空间，使用方便 。
缺点 ：没有明显的瘦身效果。
美体时间 ：依手部力量而定 ，从5下左右慢慢地循序渐进增加 ，一次不要握太多下 ，不然你会连拿筷子都手软呢 ！
瘦身小诀窍 ：有事没事就拿出来握一两下 ，不知不觉你打人的力道会大得令人哇哇叫 ！
5 、ce certification raw material barbed wire扭扭盘
用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它几乎不用学就会 ，又蛮好玩的 ，所以人比较容易持之以恒 。效果很值得推荐的哦 ！
优点：比呼拉圈简单 ，想瘦腰但不会摇呼拉圈的人更适用 。
缺点 ：平衡感不佳的人使用前先考虑一下 。
美体时间 ：15～30分钟 。
瘦身小诀窍 ：摇的时候动作尽量大一点 ，效果会更好 。
6、呼拉圈
许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动，而呼拉圈也真的就是这么有效 ！不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰 ，只要每天运动20分钟 ，持续一个星期 ，很明显的腰线就出来了 ！建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇 ，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感 。
优点 ：对于腰线的雕塑效果又快又明显 。
缺点 ：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛，不想坚持 。
美体时间 ：20分钟以上或是500下以上 。
瘦身小诀窍 ：用呼拉圈瘦腰最好搭配仰卧起坐一起做，不然你可能会觉得腰线出来了 ，但是下腹却突出了 ！
7 、减肥圈
减肥圈的功能其实很多 ，可雕塑手臂、腿部 、腹部等部位的赘肉 ，是一项全方位减肥的辅助器材 。虽然照着教学视频一起做会比较容易上手 ，但其实拿到这个减肥圈你就会发挥你自己的潜能 ，自然而然就可以找到诀窍哦 ！ 优点：可以同时运动几个部位的肌肉 。
缺点 ：一般健身器材店比较难买到 。
美体时间 ：1星期3次，每次15分钟以上。
瘦身小诀窍 ：跟着教学视频一起做 ，一边看一边做有趣又有效 ！
8 、抗力球
抗力球这种运动既简单又有趣，徒手做 、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果 ，而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情 。如果你经常感觉筋骨酸痛 ，还可以用抗力球帮你舒筋活骨 ，瘦身兼伸展 ，一举两得 。
优点：除了训练肌肉线条 ，还可以舒展筋骨 ，增加柔软度 。
缺点 ：占的空间较大，且要消气才方便收纳 ，但下一次要用时就要先充气才能使用 。
美体时间 ：每一个动作做15～20次，做3回合 。1个星期至少做2次 。
瘦身小诀窍：放在客厅或卧室中不要收起来 ，平时当椅子来坐 。
9 、健腹轮
第一次接触一定会觉得相当吃力 ，因为做几下就会满头大汗 ，但是做完你会觉得腹部有明显感觉 ，所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性 ，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一样的性感腹肌线条 ！
优点 ：手臂及腹部的肌肉可以同时训练 。
缺点 ：用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉 。
美体时间 ：依个人体力状况而定，有些人两下做完就挺不起腰 ，有些人做完十下也没感觉，因此要完全以你的感受为主 。要记住欲速则不达 ，一次做太多下的后果可能会让你整个星期都不能再做第二次！
10 、踏步机
通常很少走路 、跑步的人都会想要有一台踏步机来帮助修饰下半身曲线，但一直反复无趣的踏步实在很累人 ，如果不是真的很喜欢运动，那是很难持久的 。
踏步机对臀 、腿的瘦身效果是值得肯定的 ，踏快一点 、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能 ！别怕不能持久 ，快看接下来的小秘诀 ，你一定能在踏步机上得到很好的瘦身效果 。
优点：除了修饰臀、腿线条 ，还可以增进心肺功能 。
缺点：占空间较大 ，不好收纳 。
美体时间 ：20分钟以上 。
瘦身小诀窍：穿着郊游服装 ，想像自己是在登山健行 ，单调乏味的动作就可以做得比较持久了 。