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­　　皮肤天生黑的天生女生会不会很羡慕天生就长得白的女生？其实也不用羡慕，光靠天生，皮肤也会使皮肤变黑滴，女生最重要是美白吃对了美白食物
 ，黑皮肤也能变白 ，天生白皮肤也能继续天生丽质下去 。皮肤buy fobt cards manufacturer那到底吃什么美白皮肤最快呢？

­　　1、女生多喝蜂蜜

­　　研究证明，美白用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的天生新陈代谢，增强肌肤的皮肤抗菌力和活力 
，能够有效的女生减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，美白让我们的天生肌肤更加的白皙、细嫩、皮肤光滑
，女生同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效 。

­　　特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用
，能清除体内的“垃圾”——氧自由基 ，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的buy hepatitis c home test kit manufacturer作用 ，显得年轻靓丽
。因此
，每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20～30克 。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

­　　2
、多吃维生素c高的水果

­　　想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的buy hepatitis c home test kit suppliers水果，番石榴、奇异果
、草莓等都可以 。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑 。另外 ，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤 ，还须充分摄取防止肌肤老化的buy hepatitis c home test kit manufacturers维生素E 、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙 ，这些都能从食物中获得 
。

­　　3、多吃薏米

­　　薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿 、舒筋除痹
、清热排脓等功效
，还含有人体必需的buy hepatitis c home test kit supplier多种氨基酸
，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时 ，薏米还对紫外线有吸收能力
，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果
，适量内服可使皮肤光滑  ，减少皱纹
，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品
，可以让因日晒导致皮肤晒伤 、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

­　　4 、多吃黄红色蔬果

­　　红色 、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力
。尤其西红柿是最好的防晒食物 ，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过  ，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

­　　5、多吃坚果

­　　对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物 。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分  ，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹 ，同时保湿，让肌肤看上去更年轻 ，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块 。不过 ，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来 ，不能操之过急。