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­　　中国睡眠研究会发布的失眠一项调查显示 ，我国成年人失眠的多梦发生率竟高达38%以上。随着人们生活节奏的治款加快，工作压力与生活压力的饮食增大，睡个好觉对很多人来说竟然成为一种奢望 。或助

­　　北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼推荐以下三个食疗方，改善lidocaine and alcohol exporters有助大家改善糟糕的现状睡眠情况。

­　　高粱薏米粥 冬季吃了太多油腻的失眠食物
，加上天气一热
，多梦容易脾胃虚弱
。治款如果吃完晚饭消化不良，饮食便会引起胃部不适，或助晚上睡觉的改善时候也会不太安稳
。

­　　失眠多梦怎么治？ 三款饮食或助你改善现状

­　　高粱米其中的现状谷维素可调节神经功能失调，稳定情绪 、失眠减轻焦虑及紧张状态 ，改善睡眠。extended release acetaminophen factories薏米俗称薏苡仁 、六谷米，有增强免疫力、去肺火、健脾胃
、促代谢等功效。将高粱薏米粥煮好后，可以根据个人口味加少许盐或冰糖
 。extended release acetaminophen products每晚喝一些，有和胃安眠的作用。

­　　猪心酸枣汤 春天重在养肝 ，如果保养得不好 ，很容易心肝虚弱
，肝血不足，加上气候燥热
，不少人会产生心悸不宁
 、extended release acetaminophen suppliers失眠多梦、记忆力减退等症状。

­　　猪心是补充心肌营养的佳品 ，其对增强心肌收缩力有很大的作用，可以安神助睡眠 、养心补血，对心悸失眠有较好的食疗效果。酸枣则可以增强免疫力，extended release acetaminophen manufacturers有治疗神经衰弱的效果，起到定惊宁心 、安神敛汗的作用
。二者一起煮汤时可以加入一些茯苓，用大火烧开后撇去浮沫，改用小火炖至猪心熟透即可。

­　　失眠多梦怎么治 ？ 三款饮食或助你改善现状

­　　吃心喝汤
，每日一小碗，可以补血养心
，安神助眠。

­　　天麻什锦饭 天麻味甘性平 ，可以平肝养血，对于失眠多梦、头痛眩晕等症状有所缓解。另外可以加入糙米和一些鸡肉、香菇等，帮助提鲜。

­　　天麻什锦饭可以当作午饭或晚饭食用，既健脑强身，又镇静安眠。

­　　失眠多梦怎么治
？ 三款饮食或助你改善现状

­　　春季季节变换产生的失眠是暂时的
，重要的是调理自己的心态，合理安排工作与生活，以清淡饮食为主。另外晚上睡前尽量放松 ，比如睡前用热水泡脚 ，自我催眠，听些安静的轻音乐
 ，喝杯温牛奶或蜂蜜水 。这样就更容易入睡了 
。

­　　当然如果是严重的失眠 ，还是要及时就医治疗，以免耽误最佳治疗时机  。