china gold mica flakes factories

­　　原标题
：夏天跑步注意6个要点 男人跑步有这几个好处

­　　我们都知道 ，夏天男性的跑步跑步压力很大
，所以如何扞卫男性健康成了很多人都想知道的注意问题
。其实，个点促进若想增进男性朋友们的男人健康也不难，大家在平时进行一些健康的好处china gold mica flakes factories运动即可，而比较有效的夏天运动就是跑步 。那么下面小编就为大家盘点一下夏天男性健康跑步的跑步跑步要点，一起来看看都有哪些吧 。注意

­　　夏天跑步有哪些注意要点

­　　1
、个点跑速要慢

­　　跑步锻炼不是男人要用很快的速度来跑步 ，因为不同的好处跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的夏天刺激比较温和。因此 ，跑步跑步custom dolomite powder plant factory根据自己的注意每分钟晨脉数乘以1.4至1.8所得到的每分钟脉搏次数来控制初期健康跑强度是比较适宜的。

­　　2、步幅要小

­　　在跑步中步幅的大小影响着肌肉在每跑一步中用力的强度  ，因为人们的目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往往使人放弃跑步。步幅小但动作要均衡。

­　　3、跑程要长

­　　跑程的路程要足够的长。长最为重要的一点是，人体内可“主动的”将当前血液中的血糖全部消耗掉 ，同时还在消耗掉人体内蓄积的custom dolomite powder plant factories多余热量。这种“主动的”消耗是降低血脂 、血糖
、缓解血压的最好的方法。就减肥而言，更为关键的是其对健康的伤害几乎为“零”
。

­　　4、因人而异

­　　跑步并不是非常适合每个人。对于一般人来说 ，每一个人的体质和在病情况各有不同
，因此在跑步中一定要结合自身进行。

­　　5 、注意营养

­　　许多人认为跑步的运动量很大，一定要多补充营养才行 。oem dolomite powder plant manufacturer许多人大量的补充动物蛋白，其实这样的补养是不对的
。慢跑中人体的消耗主要是血糖，对蛋白质的需求不大。因此 ，跑步后以补充碳水化合物食品为宜

­　　6 、以跑为主

­　　身体较胖现想开始健康跑锻炼
，一下就跑较长的距离身体肯定受不了。所以 ，可以先走一段，然后再跑一段 ，这样反复的交替走跑也算是健康跑。

­　　男人学会跑步有这几个好处

­　　1 、oem dolomite powder plant manufacturers释放压力与放松，掌握自我的需要
：我们需要学会调整我们的身体这个精密度很高的机器 。性交活动使我们掌握自己的身体，了解性交伙伴的身体反映。

­　　2、掌握自我运动的需要 ：身体必须运动。跑步和性交使身体以令人愉快的方式运动 ，以保持身体的灵活性和肌肉的协调性。

­　　3 、忘记自我的需要：跑步使我们摆脱自我意识，使自我无遮掩地展现于自然界。性交使我们在非凡的经历中忘却自我。

­　　4、自我主张的需要 ：每一次当他跑步时都向世界表明他个人的自我存在 。一样，两个进行性交的人也是彼此相互表明自我
。性高潮是最终的表明。

­　　男人跑步要做好这些防护

­　　防摩擦，运动中
，皮肤与皮肤、皮肤与衣物的摩擦会造成皮肤发红 ，导致流血和刺痛
 。这些部位被汗水湿透后，感觉就更糟糕了。腋下、大腿内侧  ，沿着文胸线的部位（对女性而言）
，乳头（对男性而言）都是很脆弱的地方
。挑选吸湿排汗的无缝无标签的跑步服装可以改善这些 。

­　　防晒 ，使用SPF 30或以上的防晒霜 ，它应该标有“广谱（Broad spectrum）”字样。使用这些防晒霜会在长波紫外线UVA和中波紫外线UVB射线下保护你。出门前20分钟使用，给了肌肤足够的吸收时间。若你出门长跑 ，要每个小时重新涂抹一次。

­　　防脚痛

­　　部，在长跑后脚部感到疼痛 ？试试自己按摩
。开始时，按压单脚上的每一个脚趾 ，而后按压你的跟腱几次。当你按到腿部的时候，在小腿和股四头肌处加大压力 。用单手或双手按压你的肌肉，或者用拳头和手肘来按压
 。如此，在另一条腿上重复。

­　　泡脚，脚是人体中离心脏最远的部位，由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种伤患。用热水泡脚可以很好地帮助放松，尽快恢复 。泡脚属于中医足疗法内容之一  ，也是一种常用的外治法。

­　　球鞋，就像跑步者一样，跑鞋也需要休息 。它们两次跑动之间最好休息24小时。跑步鞋的缓冲垫、鞋子本身都是很轻薄的。如果你在前一天晚上跑步  ，第二天下午继续穿
，没有为其留足一整天的休息，它们将不能给你足够多的保护 。